martes 30 de junio de 2009

¿Conseguiré volver?

Pues si que llevo tiempo sin dar señales de vida.

Pero sigo viva. No se si coleando pero viva.

Esta semana que ha pasado ha sido un poco rara. No todos los días puntué y ninguno cumplí como debiera pero...
mejor pongo los días que si anoté y luego cuento alguna cosilla más.

El lunes 22, gasté 24’5 puntos.

  • albercho, leche con cereales =3
  • Dos alberchos, anacardos 1’5, chocolate (ya de mañana) 2 = 3’5
  • Salpicón (merluza 1’5, patata 1, pimiento, huevo 2, cebolla, tomate, aceite 3, vinagre), dos nueces 1, trozo de pan 1, chocolate 2 = 11’5
  • anacardos y chocolate = 3’5 y tres alberchos
  • leche con cereales =3

El miércoles 24, gasté 22’5

  • batido de fruta =1’5
  • leche con cacao = 1’5
  • dos filetes de lomo 2’5, pimientos, ½ ración de tarta 3, chocolate 2 = 7’5
  • chocolate y anacardos =3’5
  • trozo tortilla de pan 4, jamón serrano 3, leche con cacao 1’5 = 9’5

El jueves 25, gasté 21 puntos.

  • cereales con leche =3
  • tres quesitos ligeros =2
  • salmón 3’5 con patata 1 cocidos, una nuez 0’5, trozo de pan 1 = 6
  • peladillo, chocolate = 4
  • cocacola Light, patatas fritas 2 = 2
  • minibocadillo 1 de sardinillas en aceite 3= 4

El viernes 26, 24’5 puntos

  • batido de frutas con tres galletas 1’5 = 2’5
  • tres quesitos ligeros =2
  • albaricoques, guiso de habas 3, pasta 2, jamón 3, verduritas, dos nueces 1, trozo de pan 1, chocolate 2 = 12
  • chocolate 2 = 2
  • pizza = 6


La cosa fue así y eso que esta semana tenía que estar a tope porque el sabado me iba a medir a la modista. Ni un día bien... y los que no están es porque la cosa fue peor. No apruebo ni haciendo media.
Y claro, fui a la modista. Bueno, tengo que aclarar que yo me veía más delgada... Llega el día esperado y va y me levanto hinchada (vaya que puntería tiene la naturaleza para aparecer en el peor momento), aún así para la modista había bajado 3cm de cintura (respecto a las medidas de hace un mes). De las demás medidas nada de diferencia, pero que más puedo pedir si justamente en la barriga era donde estaba hinchada!!! Claro que luego me fui de fiesta todo el día con los amigos a celebrar tres cumpleaños de una. Me lo pasé bien. Y no comí todo lo que había, pero aún así fue demasiado.

Ayer lunes volví a contar:

el lunes 29, 21 puntos

  • leche con cacao 1’5y dos galletas1, y un peladillo=2’5
  • ensalada de judías, tomate, cebolla, pimiento morrón, soja, maíz 0’5, atún 1, huevo cocido 2, aceite 3, dos nueces 1, trozo de pan 1, chocolate 4 = 12’5
  • minibocadillo de chorizo, 4’5 y un peladillo 0, y anacardos 1’5 = 6

Ni cinco comidas, ni nada. ¡necesito poner un poco de disciplina en mi cabeza!

y así vamos pasando el tiempo.


lunes 22 de junio de 2009

Fin de esta semana horribilis


... al final no fue tan horribilis. Pero a veces los árboles no nos dejan ver el bosque.

Ni he puntuado las comidas, ni hice el ejercicio que debiera. El agua si la controlé bastante. A ver, tampoco me despiporré del todo. Pero lo que se dice dieta dieta no hice.

De ejercicio, salvo volver del trabajo andando. Puedo incluir algún ejercicio de los que hago cuando voy al baño. La hora y media cortando hierba con la desbrozadora, esto si que es ejercicio. Y una horita paseando por la orilla de la playa, pero despacito.

Conclusión, el agua es muy muy importante para bajar de peso!! Muy, muy importante.

¿y como están las cosas ahora?
Pues después de haber subido sobre quilo y medio. Bajé 800gr en los primeros días y tras una semana entera después de aterrizar de nuevo en mi hogar, he bajado otro tanto. Ahora peso 67' 4 quilos. 200gr para mi regleta, pero en el fondo, y en la superficie también han sido muchos más.



El sábado próximo iré a la modista para que me tome las medidas otra vez y empiece a cortar los vestidos para las dos bodas que disfrutaré este verano. Después de esto me iré con un grupo de amigos de carallada, con lo que la comida estará presente. Y al final en estas reuniones festivas los postres suelen tener bastante presencia. Por lo menos esta vez no será solo churrasco el menú.

¿que me gustaría? pues que el sábado me levante con menos de 67. Pero ya se verá...

miércoles 17 de junio de 2009

Mensaje cortito

No tengo mucho que contar, además llevo varios días sin contar los puntos (la mayoría porque estuve de viaje, y hoy porque cuando suelo empezar el recuento ya la había cagado tanto que se me quitaron las ganas).

Pero veo la fecha del último mensaje y me duele el corazón, así que me obligo bajo amenazas a escribir algo aunque no merezca la pena ni leerlo.

Buff, eso ha sonado en mi cabeza demasiado dramático. Pero no es así como me siento. Vale, hoy no me ha salido bien el día, pero mañana saldrá el sol de nuevo y tendré otra oportunidad. Y sino, el jueves también saldrá el sol.

La excusa de hoy fue que no me salió bien. Los demás días no conté porque estuve de paseo. fui a ver a mi hermana y me llevó a descubrir nuevos sabores. Sabores de otros países que aquí no tengo tantas oportunidades de conocer. Me lo pasé muy bien. Y me traje regalitos: unos lápices, un sombrero para mi madre, y un kilo y medio para mi. El mío no me convence, creo lo voy a devolver.

Al final el mensaje no me va a quedar tan cortito.

A seguir.

Ah, se me olvidó decir, mi plan de recuperación era agua+ ejercicio (eso pensé ayer). Hoy el ejercicio ha sido ir y volver andando del trabajo (unos 50 min andando en total, con el calor me desplazo más despacio). He bebido unos 2 litros de agua. Del menú ya dije que no iba a hablar.

Hasta mañana.

lunes 8 de junio de 2009

Perdida en un curso

Aquí estoy de nuevo, parece que me perdí. Pero no es cierto, es que me secuestraron en un curso sobre la normativa de reciente aplicación sobre la demanda energética en la edificación, y los programas LIDER y CALENER (¿os suena a chino?). Y luego el fin de semana pues.... ni mal ni bien. Pero no conté. Me controlé, pero eso es lo que hice.


El curso estuvo bien, es lo que tiene cuando en vez de contarte como se hacen las cosas te ponen a hacerlas. Así todo se te grava mejor en la mollera. Ahora soy un poco más lista, aunque eso no signifique gran cosa. Ya se calificar las viviendas según su demanda energética, ahora solo me falta terminar la carrera para que mi opinión sirva de algo.


La dieta y el mínimo ejercicio que hice esta semana os la dejo aquí mismito, un poquito más abajo. Pero quiero hacer una mini reflexión. Los hábitos son muy muy importantes. en lo descansos y las sobremesas del curso lo que hubiese hecho antes sería quedarme todo el rato en el bar leyendo el periódico, por ejemplo. Pero un mini paseo, aunque sea de cinco minutos, hace que desconectes más del curso y además te ayuda a moverte y a romper rutinas añejas. Otro ejemplo, si te van a ir a buscar a un punto concreto y van a tardar unos 15 min en llegar, ¿por qué no quedar en un punto intermedio para poder dar ese paseito de 15 minutos?? Son pocos minutos de movimiento (digo movimiento porque ya no merece la pena ni llamarle ejercicio) pero, repito, es CAMBIAR RUTINAS AÑEJAS POR OTRAS MÁS SALUDABLES.


Lunes 1 de junio de 2009

  • desayuno: leche con cereales (3), = 3
  • media mña: me levanté tarde,
  • comida: media berenjena rellena de, soja texturizada (2), setas, cebolla, ajo, 5g de jamón serrano, aceite (1), 2 lonchas queso mozarella(2), trozo de pan (1), 2 nueces (1), chocolate (3) =10
  • merienda: chocolate (2), dos albaricoques, media manzana, anacardos (1’5) =3’5
  • cena: chocolate otra vez (2), yogur desnatado (1), cd de mermelada (1’5), albaricoque = 4’5


Gasté 21 puntos
fruta = 2
verdura=1
lácteo= 3


Martes 2 de junio de 2009

  • desayuno: batido de fruta y tres galletas = 2’5
  • media mña: zumo de naranja = 0
  • comida: hojaldre de verduras (4), sándwich mixto (6), natilla (3’5) =13’5
  • merienda: zumo de naranja y chocolatina (4) = 4
  • cena: chocolate (1), leche con cacao (1’5), galletas, demasiadas (3’5) = 6


Gasté 26 puntos
fruta = 3
verdura=1
lácteo= 2


Miércoles 3 de junio de 2009

  • desayuno: batido de fruta y dos galletas = 2
  • media mña: yogur desnatado (1), con azucarillo (0’5), y una galleta (0’5) = 2 , 40 min de piscina (550m+estiramientos) y 40 min andando ida y vuelta (4km)
  • comida: berenjena rellena (5)que sobró del otro día, 3 nueces(1’5), trozo de pan (1), anacardos (1’5) y de remate, chocolate (2) =11
  • merienda: albaricoque, dos lonchas de queso (1), dos galletas (1) = 2
  • cena: jamón serrano (3), espárragos (0), trozo de pan (1), galleta (0’5) = 4’5


Gasté 21’5 puntos
fruta = 1
verdura=2
lácteo= 3


Jueves 4 de junio de 2009

  • desayuno: leche con cereales =3
  • media mña: coca cola Light (no tenían para zumo de naranja), pincho de tortilla española (5) = 5
  • comida: crema de espárragos (1’5), media lubinita (2), ensalada (0), rodaja de patata (0’5), aceite (2), trozo de pan (1), 1’5 bola de helado (4’5) = 11’5
  • merienda: leche entera con cacao = 3’5
  • cena: manzana, anacardos (1’5) = 1’5


Gasté 24’5 puntos.

fruta = 1
verdura=1
lácteo= 3


Y aquí paré de contar, con el curso no tenía tiempo ni fuerzas para contar y luego el fin de semana puro y duro no me devolvió las fuerzas, pero ya estamos en una semana nueva y ya no hay escusas que valgan. Hay que seguir trabajando. Seguir aprendiendo a comer bien y a llevar una vida saludable. Y aún me queda mucho por aprender.


MUCHO ANIMO!!

lunes 1 de junio de 2009

Un lunes como los de antes.

Hoy, como casi todos los días, me pesé....y como es lunes (o lo era), y que hace dos semanas que no cambio la regleta, y se confirmó el peso que ya me lleva mostrando un par de días...pues decidí que lo voy a marcar en la regleta sin esperar a mañana (y si mañana es mejor pues lo cambio sin ningún problema,ggggg) Así que ya tengo otro peso oficialmente.

Ahora peso 67,6 kilos. 400gr menos en 15 días (bueno subí, 200 y luego bajé 600 poco a poco). 17'4 kilos menos que cuando empecé. BIEEEEN! Así que ya puedo decir que he bajado 17 kilos con la boca llena. Llena de orgullo y satisfacción, que hinchan pero no engordan.


y ahora a seguir, que es lo único que funciona. Seguir y seguir.



Un besoooo.

Un día para recordar

Hoy he estado pachucha, me ha vuelto la regla 15 días después, me ha debido coger cariño la muy... Eso más el calor que sigue haciendo (aunque menos gracias a la brisilla que se ha levantado) pues me ha dejado un poco ko. Pero cuando hice cuentas.... resultó ser un buen día a fin de cuentas.


Viernes 29 de mayo de 2009

  • desayuno: batido de fruta (1), dos galletas (1) = 2
  • media mña: tres quesitos Light = 2
  • comida: un albaricoque, una sardina a la brasa (2), patata (1), trozo de pan (1), ensalada mixta, aceite (2), 1 nueces (0.5), vaso de leche con cacao (2), chocolate (4) =12’5
  • merienda: queso fresco (3), 1cd mermelada (1’5) = 4’5
  • cena: crema de verduras, medio huevo cocido (1), medio trozo de pan (0’5) = 1’5


Gasté 22’5 puntos.
fruta = 2
verdura=2
lácteo= 3


Sábado 30 de mayo de 2009, algo de ejercicio no hace daño

  • desayuno: dos albaricoques, leche con cereales = 3
  • media mña: albaricoque
  • comida: medio bistec de ternera (2), pasta (2’5), 2ct de tomate frito (0), alcachofas, chocolate (4) =8’5
  • merienda: yogur desnatado (1), azucarillo (0’5) = 1’5, 8min piernas+8min brazo + estiramientos
  • cena: filete de merluza (2), cd aceite (3), pasta de algas (1’5), trozo pan (1), 2cd tomate frito (0.5), puñado patatillas de bolsa (2) = 10


Gasté 21’5 puntos., día poco equilibrado, pero para ser sábado y cenar fuera de casa no está mal, digo yo.
fruta = 1
verdura=1
lácteo= 2


Domingo 31 de mayo de 2009, cuando las cuentas salen!!

  • desayuno: leche con cereales (3), zumo de naranja natural = 3
  • media mña: me levanté tarde, un albaricoque
  • comida: especie de paella, arroz (1’5), tres almejas y 1 langostino(1), verdurillas varias, aceite (1), chocolate (2), anacardos (1’5)= 7
  • merienda: chocolate (2) y albaricoques = 2
  • cena: yogur desnatado(1), azucarillo (0’5), crema de verduras, medio huevo (1), 30g chorizo ibérico (3.5) = 6


Gasté 18 puntos. 18!, ni más ni menos. Menuda puntería. Estoy orgullosa de mi.
fruta = 2
verdura=2
lácteo= 2


viernes 29 de mayo de 2009

Si estuviese en mantenimiento...

...esta sería una buena semana. Pena que lo que quiera sea adelgazar.

Por otro lado, el calor que sufrimos estos días por mis tierras me están haciendo beber agua como una esponja, y eso ayuda a mis propósitos.

A ver que dice el lunes-martes la jefa, si ayuda o no el agua. Y digo yo, como poco tendré que mantenerme, digo yo.

Martes 26 de mayo de 2009

  • desayuno: batido de fruta (1), tres gallegas (1’5) =2’5
  • media mña: tres quesitos light = 2
  • comida: cocidiño: un montón de verdura, zanahoria (0), patata (1), chorizo (no había jamón, 2’5) , trozo de pan(1), dos nueces (1), triangulo con nata (5, lo pongo a boleo, seguramente sería más) = 10’5
  • merienda: dos albaricoques, leche con cereales = 3
  • cena: minibocadillo (1) de pavo (1), un albaricoque, leche con cacao (1’5) = 3’5


Gasté 21’5 puntos.
fruta=3
verdura=2
lácteo=31

Miércoles 27 de mayo de 2009

  • desayuno: batido de fruta (1), tres gallegas (1’5), leche con cacao (1’5) =4
  • media mña: me levanté tarde.
  • comida: ensaladilla: arroz (2), guisantes (0’5), judías, zanahorias, pimiento, 1/3 minilata de atún (1), 1 huevo cocido(2), 1 cd mahonesa (1’5), 2 nueces (1), trozo de pan (1) = 9
  • merienda: regaliz (9), albaricoques = 9
  • cena: crema de verduras (0)


Gasté 22 puntos.
fruta = 3
verdura=2
lácteo=1

Jueves 28 de mayo de 2009

  • desayuno: media manzana, leche con cereales (3) =3
  • media mña: tres quesitos Light = 2
  • comida:, media manzana, jurel a la brasa (3), patata (1), trozo de pan (1), ensalada mixta, aceite (2), 2 nueces (1), chocolate (4) =12
  • merienda: yogur desnatado (1), azucarillo (0’5), pera (0) = 1’5
  • cena: debería haber sido verdura, pero fue leche con cereales =3


Gasté 21’5 puntos.
fruta = 2
verdura=1
lácteo=4, descompensando un poco, pero calcio no me va a faltar.


pd: Los tamaños de letra están raros, y eso ya no soy yo, que es que no entiendo mucho de los intríngulis de la informática y las interacciones siderales entre programitas (resulta que ahora escribo el menú en el procesador de textos por excelencia e igual influye y todo).

jueves 28 de mayo de 2009

Luciendo body por Ferrol


pie de foto: la cara de limón se te queda después de tomar muchos batidos de fruta para desayunar.

Os pongo esta foto para que veáis que tengo ropa normal y que no voy en pantaloncito corto y con la barriga al aire por las calles alante.